Le Guide des Compléments Alimentaires Naturels et Bio

Découvrez nos articles sur les compléments alimentaires naturels et bio. Des solutions simples pour renforcer votre vitalité & votre santé au quotidien.
Scène avec des fleurs de millepertuis en gros plan, accompagnées d'une tasse de tisane sur une table en bois, baignée par une lumière matinale

Quand prendre le millepertuis : matin ou soir ?

Le 28 mars 2025
Le millepertuis, vous en avez peut-être déjà entendu parler. C’est cette plante que l’on surnomme parfois le "mille soleils", réputée pour ses effets positifs sur le moral. On la conseille souvent en cas de petite déprime, d’anxiété ou de stress persistant. Mais une question revient souvent : faut-il le prendre le matin ou plutôt le soir ? Et bien, sachez que le millepertuis se prend de préférence le matin, car il peut avoir un léger effet stimulant et agit sur l’humeur tout au long de la journée. Toutefois, certains profils peuvent mieux le tolérer le soir, notamment en cas d’effet apaisant. La réponse dépend donc de votre ressenti personnel, du type de troubles visés, et de votre rythme biologique. Voyons cela plus en détails maintenant !
Illustration de nattokinase avec un bol de natto, des graines de soja et un flacon de complément, sur fond naturel évoquant la santé cardiovasculaire.

Faut-il vraiment croire aux bienfaits de la nattokinase ? Notre avis complet

Le 26 mars 2025
“On m’a conseillé la nattokinase pour fluidifier mon sang… Tu crois que ça marche vraiment ?”. Voilà la question que ma tante, 62 ans, m’a posée lors d’un repas de famille. Elle venait de tomber sur une vidéo vantant les mérites de cette enzyme japonaise aux pouvoirs presque miraculeux. Depuis quelques années, la nattokinase fait parler d’elle dans les cercles de santé naturelle. Extraite du fameux natto japonais, elle serait capable de dissoudre les caillots sanguins, d’améliorer la circulation, et même de faire baisser la tension. Mais entre les promesses marketing, les forums santé, et les études parfois contradictoires… quel est le vrai avis sur la nattokinase ? Est-ce une solution naturelle sérieuse ou juste une tendance de plus ? Je suis allé creuser pour vous. Et voici ce que j’ai trouvé.
llustration montrant de la spiruline verte et des capsules entourant un cerveau humain protégé par une aura lumineuse.

Spiruline et AVC : un rempart contre les maladies cardio-vasculaires ?

Le 24 mars 2025
Saviez-vous que spiruline pourrait bien être une alliée précieuse pour prévenir les AVC, notamment grâce à ses remarquables vertus antioxydantes et anti-inflammatoires ? Cette micro-algue, riche en phycocyanine, contribuerait à faire baisser la tension artérielle, à équilibrer les taux de cholestérol (en diminuant le LDL, le "mauvais" cholestérol, tout en boostant le HDL, le "bon") et à améliorer la circulation sanguine. Certaines recherches suggèrent même qu’une consommation régulière de spiruline pourrait limiter la formation de caillots, souvent à l’origine des AVC. Bien sûr, elle ne remplace pas un traitement médical, mais l’ajouter à une alimentation équilibrée pourrait donner un joli coup de pouce à votre santé cardiovasculaire — de façon simple et naturelle !
Du millepertuis posé dans une cuillère en bois

Millepertuis et dépression : quelle posologie pour cet antidépresseur naturel ?

Le 21 mars 2025
Le millepertuis (Hypericum perforatum), vous en avez sûrement entendu parler comme d'un remède naturel contre la dépression légère à modérée — et pour cause, il a plutôt bonne réputation dans le domaine. Ce n'est pas d'hier qu'on l'utilise en phytothérapie ! Grâce à l’hyperforine et l’hypéricine, deux composés qui jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur, le millepertuis s’est forgé une solide réputation comme antidépresseur naturel. Mais alors, comment bien doser le millepertuis pour en tirer le meilleur sans avoir à en subir les effets secondaires ? On fait le point ensemble : quel dosage adopter, quelles précautions prendre et comment profiter au mieux des bienfaits du millepertuis.
Un bol de poudre de spiruline verte, à côté de comprimés et de paillettes de spiruline, accompagnés de deux cuillères en bois.

Spiruline en poudre, comprimés ou paillettes : laquelle vous conviendra le mieux ?

Le 17 mars 2025
Si vous hésitez entre la spiruline en poudre, en paillettes ou en comprimés, sachez que le choix dépend surtout de votre mode de vie et de vos préférences. Découvrez ensemble les avantages et les inconvénients de chaque forme. 
Photo d'un champ de millerpetuis avec au premier plan un raban jaune avec inscrit "CAUTION"

Millepertuis : quels dangers et contre-indications ?

Le 14 mars 2025
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante médicinale largement utilisée pour ses effets antidépresseurs naturels. Souvent recommandé en cas de dépression légère à modérée, il est apprécié pour ses propriétés calmantes et régulatrices de l’humeur. Cependant, malgré ses bienfaits, le millepertuis n'est pas dénué de risques. Ses interactions médicamenteuses et certains effets secondaires potentiels soulèvent des inquiétudes qu'il est essentiel de connaître avant d’envisager une cure.
Une cuillère et un petit bol remplis de glycine en poudre, posé sur un plan de travail noir

7 bienfaits de consommer de la glycine en musculation

Le 10 mars 2025
Quand on pense performance sportive, on imagine tout de suite les protéines, la créatine ou les fameux BCAA. Pourtant, il existe un acide aminé moins connu qui gagne à être intégré dans votre routine sportive : la glycine. Découvrez pourquoi !
Photo d'un champignon reishi à l'état brut posé sur un oreiller

Les bienfaits du reishi sur le sommeil : le champignon de Morphée

Le 07 mars 2025
Difficultés d'endormissement, nuits agitées ? Vous en avez assez de compter les moutons ? Parmi les solutions naturelles efficaces, le reishi se distingue par son action relaxante prouvée. Ce champignon asiatique ancestral aide à réduire le stress et favoriser un sommeil de meilleure qualité, sans les effets secondaires des somnifères classiques.
Une photo représentant de la spiruline bleue à gauche, de la spiruline verte à droite, avec le signe "VERSUS" en plein milieu.

Spiruline bleue ou verte : quelles différences et laquelle choisir ?

Le 04 mars 2025
La spiruline est un superaliment reconnu pour ses bienfaits exceptionnels sur la santé. Mais saviez-vous qu’il existe plusieurs types de spiruline, dont la spiruline bleue et la spiruline verte ? Cet article vous aidera à comprendre les différences.
Photo d'un homme faisant un signe d'interdiction avec ses deux bras

Pourquoi l'argent colloïdal est interdit ?

Le 27 février 2025
Si vous vous intéressez aux remèdes naturels, vous avez sûrement entendu parler de l’argent colloïdal. Certains le présentent comme un antibiotique miracle, capable de lutter contre les infections, tandis que les autorités sanitaires le considèrent comme potentiellement dangereux. Résultat : l'argent colloïdal est interdit en usage interne en Europe. Mais pourquoi cette interdiction ? Est-ce une mesure de précaution légitime ou une décision contestable ? Plongeons ensemble dans ce sujet controversé.
Illustration montrant un panneau d'avertissement avec du natto tenu par des baguettes, illustrant un risque potentiel.

Natto : danger et précautions à prendre avant de consommer de la Nattokinase

Le 26 février 2025
La nattokinase est une enzyme extraite du natto, un aliment japonais à base de soja fermenté. Connue pour ses bienfaits sur la circulation sanguine et la prévention des maladies cardiovasculaires, elle est souvent consommée sous forme de complément alimentaire. Mais est-elle sans risque pour tout le monde ?
Une piste de course avec "START" et de la poudre verte de spiruline envahissant les couloirs numérotés.

Spiruline pour le sport : 5 bienfaits de cette algue pour les sportifs

Le 24 février 2025
De plus en plus d’études mentionnent les bienfaits d’une consommation de spiruline pour les sportifs : et pour cause, cette micro-algue regorge de nutriments essentiels qui favorisent l’endurance, la récupération et la performance. Mais quels sont réellement ses bienfaits pour les sportifs ?
Culture de spiruline en boîte de Pétri, montrant une croissance verte et filamenteuse sous forme de colonies.

Les dangers de la spiruline de mauvaise qualité

Le 19 février 2025
La spiruline est un superaliment riche en protéines, vitamines, et antioxydants. Mais sa qualité peut considérablement varier en fonction des conditions de culture, du mode de transformation et du contrôle sanitaire. C'est pourquoi une spiruline de mauvaise qualité peut présenter des risques pour votre santé.
Un os factice devant un plateau de fromage, sur lequel est inscrit le mot "osteoporose"

Silicium et ostéoporose : un minéral essentiel contre la perte de densité osseuse

Le 17 février 2025
Saviez-vous que l’ostéoporose touche plus de 200 millions de personnes dans le monde ? Cette maladie silencieuse affaiblit progressivement vos os, augmentant le risque de fractures, en particulier si vous êtes une personnes âgées. Si le calcium et la vitamine D sont souvent recommandés pour préserver la densité osseuse, un minéral méconnu joue pourtant un rôle crucial : le silicium...
Image représentant une flaque d'eau et une goutte.

Argent Colloïdal : bienfaits, propriétés et utilisations

Le 13 février 2025
L'argent colloïdal est une solution aux multiples vertus, connue depuis des siècles pour son action antimicrobienne. Utilisé autrefois comme antibiotique naturel, il revient aujourd’hui sur le devant de la scène en tant que remède naturel. Grâce à ses propriétés antimicrobiennes et cicatrisantes, il est utilisé dans divers domaines, allant de la santé à la cosmétique, en passant par la purification de l’eau. Quels sont ses véritables bienfaits et comment l’utiliser efficacement ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cette substance précieuse.
Photo d'un bol de Nattokinase en train d'être dégusté avec des baguettes

Les bienfaits de la Nattokinase : l'enzyme japonaise qui protège votre cœur… et bien plus !

Le 06 février 2025
Et si le secret d'une santé optimale se cachait dans un plat japonais vieux de 1000 ans ? Découvrez les bienfaits insoupsonnés de la Nattokinase, l'enzyme qui protège votre coeur, et bien plus !
Image de comparaison entre le Reishi et le Chaga.

🛌 Reishi ou Chaga : quel champignon choisir pour un meilleur sommeil ?

Le 04 février 2025
Le sommeil est essentiel à notre bien-être, influençant directement notre santé physique et mentale. Cependant, de plus en plus de personnes luttent contre l'insomnie, le stress ou des nuits agitées, perturbant leur équilibre quotidien. 
Un verre de spiruline sur un fond bleu.

Comment vérifier la pureté de la spiruline avant de l'acheter ?

Le 30 janvier 2025
La spiruline est un super-aliment aux multiples bienfaits, mais encore faut-il s’assurer de sa pureté et de sa qualité avant de l’intégrer à son alimentation. Face à la multiplication des offres sur le marché, comment être certain que vous achetez une spiruline exempte de contaminants et riche en nutriments ?
Un homme et un médecin en consultation.

Comment prendre soin de sa Prostate naturellement ?

Le 24 janvier 2025
Saviez-vous que la santé de la prostate est étroitement liée à votre qualité de vie ? Dès 40 ans, il est essentiel d’en prendre soin pour prévenir les inconforts urinaires et les risques de pathologies plus sérieuses. Si vous vous demandez comment prendre soin de sa prostate naturellement, cet article vous dévoile des solutions simples, efficaces et 100 % naturelles pour préserver votre bien-être.
Photos d'ingrédientts contenant de l'iode.

Les bienfaits de l’Iode sur la Thyroïde : pourquoi et comment en consommer ?

Le 22 janvier 2025
Saviez-vous que la santé de votre thyroïde dépend directement d’un oligo-élément souvent négligé : l’iode ? Indispensable à la production des hormones thyroïdiennes, cet élément joue un rôle clé dans le maintien de votre métabolisme, de votre énergie, et de votre équilibre hormonal. Pourtant, beaucoup ignorent l’importance de consommer des quantités suffisantes d’iode.