Avant tout, comment le millepertuis agit-il sur la dépression ?
Le millepertuis est souvent vu comme un antidépresseur naturel, et ce n’est pas pour rien : il agit directement sur plusieurs neurotransmetteurs clés :
- La sérotonine, par exemple, qui joue un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et du bien-être.
- La dopamine, quant à elle, booste la motivation et nous fait ressentir du plaisir.
- Tandis que la noradrénaline nous aide à mieux gérer le stress et à rester plein d’énergie.
Ce sont l’hypéricine et l’hyperforine, deux molécules phares du millepertuis, qui font tout le boulot : elles empêchent ces neurotransmetteurs d’être réabsorbés trop vite. Résultat ? Une humeur plus stable et une diminution des symptômes dépressifs.
👉 Pas mal de recherches montrent d’ailleurs que le millepertuis est aussi efficace que certains antidépresseurs classiques (comme les ISRS, pour les intimes) dans le traitement des dépressions légères à modérées — mais avec moins d’effets secondaires à la clé (voir la source).
💊 Quelle posologie de millepertuis pour traiter la dépression ?
La posologie du millepertuis dépend de la forme sous laquelle il est consommé :
1. Gélules ou comprimés (extrait standardisé)
- Dosage recommandé : entre 300 mg et 900 mg par jour, en plusieurs prises (matin et soir).
- Le millepertuis doit contenir environ 0,3 % d'hypéricine pour une efficacité optimale.
👉 Exemple de prise :
- 300 mg matin + 300 mg soir → dose totale de 600 mg par jour.
2. Infusion de millepertuis
- Infuser 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées dans 250 ml d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
- Consommer jusqu'à 2 tasses par jour.
3. Teinture mère
- Prendre entre 20 et 40 gouttes, 2 à 3 fois par jour, diluées dans un verre d'eau.
- Privilégier une teinture mère titrée en hypéricine (0,3 %).
⏳ Durée du traitement
- Les premiers effets peuvent apparaître après 2 à 4 semaines d'utilisation régulière.
- Un traitement peut durer entre 6 semaines et 3 mois, sous surveillance médicale si nécessaire.
📋 Tableau récapitulatif des dosages
| Forme | Dosage recommandé | Fréquence | Durée du traitement |
|---|---|---|---|
| Gélules ou comprimés | 300 mg à 900 mg/jour (0,3 % d’hypéricine) | 2 fois par jour (matin et soir) | 6 semaines à 3 mois |
| Infusion | 1 à 2 cuillères à café (250 ml d’eau) | Jusqu'à 2 tasses par jour | 6 semaines à 3 mois |
| Teinture mère | 20 à 40 gouttes | 2 à 3 fois par jour | 6 semaines à 3 mois |
Quelques pprécautions à connaître avant d'en consommer
Le millepertuis est souvent présenté comme une solution naturelle pour lutter contre la dépression légère à modérée. Mais attention, même une plante peut avoir des effets secondaires et interagir avec certains médicaments. Voici ce qu’il faut savoir avant de se lancer.
⚠️ Interactions avec certains médicaments
Le millepertuis peut influencer l’efficacité de plusieurs traitements. Si vous prenez déjà des médicaments, il vaut mieux en parler à votre médecin avant de commencer une cure :
- Contraceptifs hormonaux → Le millepertuis peut réduire leur efficacité, augmentant le risque de grossesse.
- Anticoagulants (exemple : warfarine) → Il peut augmenter le risque de saignement.
- Médicaments immunosuppresseurs → Leur action pourrait être diminuée, ce qui pourrait poser problème en cas de traitement post-greffe.
- Antidépresseurs (ISRS) → Association déconseillée, car le millepertuis pourrait entraîner un excès de sérotonine dans le cerveau, provoquant un syndrome sérotoninergique (agitation, confusion, troubles musculaires).
🚫 Quand éviter le millepertuis
Le millepertuis n'est pas adapté à toutes les situations :
- Dépression sévère → En cas de dépression profonde, le millepertuis ne suffira probablement pas. Mieux vaut consulter un professionnel de santé.
- Troubles bipolaires → Il peut déclencher un épisode maniaque chez les personnes atteintes de troubles bipolaires.
- Grossesse et allaitement → On manque de données claires sur sa sécurité dans ces cas. Mieux vaut jouer la prudence.
☀️ Sensibilité au soleil
Le millepertuis peut rendre votre peau plus sensible au soleil. Si vous partez en vacances ou si vous passez du temps dehors, pensez à :
- Porter une crème solaire adaptée.
- Éviter les longues expositions au soleil ou les séances de bronzage artificiel.
- Protéger votre peau avec des vêtements légers mais couvrants.
Pour en apprendre davantage, consultez notre article sur les dangers du millepertuis.
Intégrez le millepertuis dans votre routine bien-être
Si le millepertuis vous convient, il peut faire partie d'une approche globale pour améliorer votre humeur. Dans ce cas, vous pouvez opter pour un complément alimentaire à base de millepertuis et commencer votre cure de manière très progressive pour observer les effets de la plantes sur votre corps.
💡 Petit conseil d'expert : Privilégiez un millepertuis bio et certifié, avec une concentration standardisée en hypéricine (0,3 %), pour une efficacité optimale.
❓ Millepertuis et dépression : questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du millepertuis ?
Les premiers effets sont généralement perceptibles après 2 à 4 semaines d'utilisation régulière.
Peut-on prendre du millepertuis en complément d'un antidépresseur classique ?
Non, il est déconseillé d’associer le millepertuis à un antidépresseur classique en raison du risque de syndrome sérotoninergique.
Le millepertuis provoque-t-il une accoutumance ?
Non, le millepertuis ne provoque pas d’accoutumance ni de symptômes de sevrage à l'arrêt du traitement.
Quelle forme de millepertuis est la plus efficace ?
Les gélules et comprimés standardisés en hypéricine (à 0,3 %) sont les plus efficaces et les plus simples à doser.
Comme vous avez pu le voir, le millepertuis est une aide naturelle précieuse mais à utiliser avec discernement. En effet, il peut vraiment faire la différence pour soulager une dépression légère à modérée, mais mérite d’être utilisé avec précaution. Écoutez votre corps, respectez la posologie et n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé, surtout en cas de traitement médicamenteux.
Si vous envisagez de commencer une cure de millepertuis, n'oublier pas les deux règles d'or : Optez pour un produit de qualité idéalement bio et certifié, et un millerpetuis avec au moins 0,3 % d'hypéricine qui permet de profiter pleinement de ses bienfaits.
https://www.naturellement-bio.com/pages/remi-cordonnier