Comment renforcer ses ongles naturellement ?

Vos ongles se cassent au moindre choc, se dédoublent sans prévenir ou restent désespérément mous malgré tous vos efforts ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Avoir des ongles solides n’est pas qu’une question de chance ou de génétique. Avec la bonne approche, il est tout à fait possible de renforcer ses ongles et de les rendre résistants :).

Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore, je me présente, Pauline, co-fondatrice de Naturellement Bio. Et comme beaucoup, je suis passée par là moi aussi… Vernis à répétition, ongles rongés par le stress, manque de soin… et un jour, j’ai décidé de leur offrir ce qu’ils méritaient. Résultat ? Aujourd’hui, mes ongles sont plus durs, plus longs et surtout, en bien meilleure santé. 

Au programme de ce guide :

✔ Les causes des ongles fragiles : alimentation, hydratation, habitudes à éviter...
✔ Les meilleurs aliments pour renforcer vos ongles (biotine, fer, zinc, oméga-3...)
✔ Les compléments alimentaires qui font la différence (levure de bière, silicium, biotine...)
✔ 3 soins naturels ultra-efficaces pour des ongles plus forts et résistants
✔ Les bons gestes à adopter au quotidien pour protéger et entretenir vos ongles
✔ Une astuce bonus : ma recette de sérum maison ultra-nourrissant

Avant tout, pourquoi nos ongles deviennent fragiles ?

Avant de chercher des solutions, il faut comprendre ce qui cloche. Les ongles sont un miroir de notre santé : s’ils sont mous, cassants ou striés, c’est souvent un signal que quelque chose ne va pas. Voici les principales causes possible si vous avez des ongles fragiles : 

• 🔹 Une alimentation déséquilibrée → Un manque de biotine, de fer ou de zinc peut affaiblir vos ongles.
• 🔹 Le contact répété avec l’eau et les produits chimiques → Faire la vaisselle sans gants, utiliser du dissolvant agressif ou manipuler des produits ménagers sans protection, ça les fragilise.
• 🔹 Le manque d’hydratation → Tout comme la peau, les ongles ont besoin d’être nourris et hydratés.
• 🔹 Les mauvaises habitudes → Se ronger les ongles, les utiliser comme un outil (coucou ceux qui ouvrent les canettes avec !), ou les limer dans tous les sens… autant d’erreurs qui les rendent vulnérables.

L’alimentation : le secret sous-estimé pour des ongles forts

Un ongle en pleine forme, ça commence dans l’assiette. Nos ongles sont composés de kératine, une protéine qui a besoin de certains nutriments pour se régénérer correctement.

Les aliments à privilégier pour des ongles solides

• 🥑 La biotine (vitamine B8) → Essentielle pour renforcer la kératine, on la trouve dans les œufs, les amandes, les bananes et l’avocat.
• 🥩 Le fer → Un manque de fer rend les ongles fins et cassants. Misez sur la viande rouge, les lentilles, les épinards.
• 🐟 Les oméga-3 → Pour des ongles souples mais résistants, rien de tel que le saumon, les noix et les graines de chia.
• 🦪 Le zinc → Il stimule la croissance des ongles. Présent dans les fruits de mer, les graines de courge et les pois chiches.
• 🥜 Les protéines → Indispensables pour la kératine. Optez pour du poulet, du tofu ou des produits laitiers.

Les compléments alimentaires : le coup de pouce bienvenu !

Si votre alimentation n’est pas toujours irréprochable (on ne va pas se mentir, on ne mange pas des graines de courge tous les jours !), les compléments alimentaires pour ongles peuvent être une bonne option.

Mais alors, quels compléments choisir ? 💊 

• ✔ La levure de bière → Riche en vitamines du groupe B, elle stimule la croissance et fortifie les ongles naturellement.
• ✔ La biotine (B8) → Essentielle pour éviter le dédoublement et la casse. Une cure de 2-3 mois peut faire des miracles.
• ✔ Le silicium → Il améliore la structure de l’ongle en stimulant la production de collagène.
• ✔ Le zinc et le fer → Parfait pour celles et ceux qui souffrent de carences.Personnellement, j’ai testé la levure de bière en gélules pendant trois mois et j’ai vraiment vu la différence : des ongles qui poussent plus vite et moins de casse. À tester si vos ongles sont en détresse !

3 soins naturels pour renforcer vos ongles

Au-delà de l’alimentation, il existe des soins simples et naturels pour donner un vrai coup de boost à vos ongles. Voici les trois soins que je trouve les plus efficaces :

1. Le bain d’huile nourrissant

Un classique, certes, mais qui fonctionne à merveille ! Voici ma recette :

• Mélangez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou d’huile de ricin avec quelques gouttes de jus de citron.
• Trempez vos ongles pendant 10 minutes, 2 à 3 fois par semaine.
• Massez ensuite pour bien faire pénétrer.

Mes résultat ? des ongles hydratés, renforcés et plus résistants aux agressions.

2. La gélatine pour des ongles d’acier

Et oui, la gélatine ne sert pas qu’à faire des bonbons ! ^^ Riche en protéines, elle est parfaite pour durcir les ongles mous. Comment faire ?

• Dissoudre 1 cuillère à soupe de gélatine en poudre dans un peu d’eau tiède.
• Tremper les ongles pendant 10 minutes.
• Répéter 2 fois par semaine.

3. Le vinaigre de cidre pour minéraliser l’ongle

Peu connu, mais diablement efficace, le vinaigre de cidre est riche en fer, magnésium et potassium. Il aidera donc à renforcer vos ongles fragilisés. Mode d’emploi :

• Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec 1 cuillère à soupe d’eau tiède.
• Trempez vos ongles 5 minutes, 1 fois par semaine.

Quelques gestes à adopter pour protéger vos ongles

• 💧 Hydrater ses ongles et cuticules → Appliquez quotidiennement une huile nourrissante comme l’huile d’amande douce.
• 🧤 Porter des gants pour le ménage → L’eau et les produits chimiques sont de vrais ennemis pour vos ongles.
• 🪵 Limer dans un seul sens → Oubliez les allers-retours qui fragilisent l’ongle, préférez une lime en verre ou en carton.
• 💅 Éviter les vernis et dissolvants agressifs → Optez pour des vernis enrichis en kératine et un dissolvant sans acétone.
• ⏸ Laisser respirer ses ongles → Ne les recouvrez pas de vernis 365 jours par an, offrez-leur des pauses !
  

Foire aux questions

Astuce bonus : ma recette de sérum maison ultra-efficace

Puisqu’il parait qu’un secret n’a de valeur que lorsqu’il est dévoilé, voici donc ma recette secrète exclusive pour créer votre propre sérum fortifiant maison et offrir à vos ongles la force qu’ils méritent :

• 1 cuillère à café d’huile de ricin
• 1 cuillère à café d’huile d’amande douce
• 3 gouttes d’huile essentielle de citron

Comment je l’utilise ? :

• Appliquez une goutte sur chaque ongle et massez avant de dormir.
• Résultats en quelques semaines garantis ! 

Avec ces conseils, fini les ongles qui se cassent pour un oui ou un non ! Un peu de patience, une bonne routine, et vous retrouverez des ongles solides, longs et en pleine santé. Alors, prêt(e) à dire adieu aux ongles fragiles ?  N’hésitez pas à partager vos retours en commentaire ou par email ! Je serai ravi(e) d’échanger avec vous sur les meilleures astuces pour des ongles plus forts et en pleine santé :)